Whey Protein
Onze Whey Protein is meer dan een standaard eiwit shake. Onze Whey Protein is samengesteld voor het maximale herstel. Buiten de 23gram aan eiwit bevat onze blend ook 10 gram aan aminozuren waarvan 6 gram aan BCAA’s en 4.7 gram glutamine. Waarom is dit beter?
De eiwit shake is samengesteld voor maximaal herstel, er is namelijk niet alleen gekeken naar het eiwit dat direct opgenomen wordt in je lichaam. Als powerlifter weet ik dat de spierpijn meerdere dagen aanwezig kan zijn. Zelfs met een continue inname van eiwitten wordt de spierpijn niet altijd minder. Hierbij komen de BCAA’s te pas. BCAA staat voor Branced Chain Amino Acids. Met andere woorden dit zijn de bouwstenen van eiwitten. Dit zijn aminozuren die het lichaam zelf niet aan kan maken. Dit betekend dat het lichaam deze aminozuren via voeding aangevuld moet krijgen, daarom heten het dan ook essentiële aminozuren. De BCAA’s bestaan uit drie aminozuren namelijk Leucine, Valine en Isoleucine.
BCAA’s
Tijdens een training worden je spieren als het waren afgebroken, dit zorgt voor kleine scheurtjes in de spier die bij herstel opgevuld worden door middel van eiwitten. Bij het opbouwen van deze scheurtjes komt er telkens een beetje massa bij, dit is wat we spiergroei noemen. Om bij het herstel te helpen worden aminozuren gebruikt, daarom is het altijd belangrijk om genoeg aminozuren in je lichaam te hebben zodat dit proces niet belemmerd wordt. Het voordeel hiervan is betere spiergroei en minder spierpijn. Het voordeel van de BCAA’s is natuurlijk ook dat buiten de standaard eiwitten deze aminozuren zelf eiwitten blijven maken en zo de spieren minder snel een tekort aan eiwitten hebben. Volgens onderzoek blijken de BCAA’s ook een extra energie boost te geven, het zou de vermoeidheid van het lichaam moeten verminderen.
Glutamine
Verder bevat de Whey Protein Blend ook nog Glutamine. Deze stof is betrokken bij een groot aantal stofwisselingsprocessen en is dan ook een bouwsteen van eiwitten. Glutamine wordt door het lichaam zelf geproduceerd waardoor het tot de niet essentiële aminozuren behoort. Echter wanneer het lichaam fysiek belast wordt kan er een grotere behoefte ontstaan die de productie overtreft. Het voordeel van de toevoeging van Glutamine is dat de spieren sneller herstellen door middel van de aanvulling van de energiereserves in de spieren. Dit betekent dat je spieren weer sneller hersteld zijn voor de volgende training, dit is een groot voordeel voor personen die op een hoge frequentie trainen. Het is tevens aangetoond dat Glutamine zorgt voor meer vetvrije massa en het immuunsysteem bevorderd.
Advies
Het is natuurlijk belangrijk om te begrijpen dat een supplement geen vervanger is voor voeding maar een aanvulling, en dat een gezonde leefstijl dus belangrijk is. Als je op een hoge frequentie traint adviseren wij om een eiwit shake voor en na een training te nemen. Dit wordt geadviseerd aangezien de glutamine in de shake zorgt voor een aanvulling van de energiereserves in de spieren wat de training kan bevorderen. Voor een boost voor de training heeft Cobra Nutrition de Pre-workout ontwikkeld. Verder wordt voor iedere sporter een shake na de training geadviseerd aangezien deze voor het spierherstel zorgt. Oftewel, neem 1 tot 3 eiwit shakes per dag.
Jasper Kovacs
Auteur
